涼しくなるおすすめYoutube曲10選/夏の残暑で寝苦しい夜に最適!

きれいなビーチ



例年、お盆シーズンを過ぎると照り付けるような真夏日が終わりを告げ、天気は秋の気配にすっかり変わっていきます。

今年も8月18日をピークに迎え、だんだん気温が下がりつつありますがまだまだ30℃超えの気温が続くとの予報。

そんな夏の残暑で寝苦しい夜に最適な涼しくなるおすすめの曲10選をご紹介。※イヤホン着用を推奨。


Office Exitの戦略
夏の風邪対策には適温度の風呂が一番!シャワーだけで湯船に浸からないリスク
https://office-exit.com/summer-cold-measures-proper-temperature-bath/
Office Exitの戦略
夏バテで下痢になる原因と対策とは/吐き気があるときの食事はどうするべき?
https://office-exit.com/summer-bat-diarrhea-cause-measures/

残暑の厳しい夜は体調不良になりやすい

眠れない

寝苦しい原因とは

暑い日が続くと決まって自宅ではクーラーをガンガン入れている方も多いのではないでしょうか(^^♪

 

日差しを浴びる時間が減り室内にばかりいるようになると、体内時計が狂ってしまって夜に布団に入っても思うように眠りにつけなくなることがありますよね。

 

💡正確には、体にある「サーカディアンリズム」と呼ばれる概日リズムが24時間を繰り返す生理現象の乱れ。

 

また、冷たい清涼飲料水・ビール・アイスばかり取るようになるので体が冷えて体の恒常性維持機構がうまく働かなくなり眠気の欲求が機能しなくなることもあります。

 

その他には暑さから食欲不審になり十分な栄養素が摂取できていないことで眠りにつけず寝苦しい夜を過ごしている場合も。

 

夏こそ1番、体調管理やサーカディアンリズムを維持することが難しいとも言えますね。

 

夏風邪・嘔吐下痢・自律神経の乱れが起きやすい

体の恒常性維持機構などの調節機能低下と並んで大切なのが水分と塩分のバランス。

 

どちらかが欠けていても体調には変化があるし特に水分は外出しないでも知らず知らずのうちに失われていきます。

 

すると夏風邪や嘔吐下痢などの症状を発症する場合があります。

 

そのほかにクーラーの温度設定を下げすぎると外と内の気温変化が激しくなり、体が適応できず自律神経が乱れてしまうでしょう。

 

一度でも乱れてしまった自律神経はすぐに正常には戻らないため頭痛、吐き気、腹痛などを起こすことがあるので注意

 

クーラーの温度設定は日中なら25℃〜27℃くらいに設定し、夜間は26℃〜28℃くらいが望ましいですね(^o^)

 

それでも暑いときは温度設定を下げずに扇風機を使って冷たい空気を循環させるようにすると良いでしょう。

寝苦しい夜の対策!涼しくなるおすすめYoutube曲10選

夏!ビーチで聴きたいEDM 人気洋楽mix SUMMER SPECIAL MIX 2017Best Summer Remixes

YouTube動画でありながら再生中の動画に広告を載せない心意気や選曲に定評がある「haru EDM Mix」さんが公開している夏!ビーチで聴きたい集。

 

基本的にはチョイスした洋楽(EDM系)をベースにオリジナルでMIXしているようで、またそのセンスが秀逸で書き込みを見れば分かりますが固定ファンがいるほど人気が高いんです(^^♪

 

寝るときに聞くMIX音楽としては不向きですが旅行や海に行くときにかけると気持ちが涼しくなるしテンション上がること間違いなしですね!

 

【sleeping】 水のマイナスイオンで眠る睡眠音楽

完全にリラクゼーション効果や睡眠療法に用いられるような癒し系の水音。

 

暗闇の中でイヤホン(またはヘッドホン)をして目を閉じて聞いていると本当に涼しくて森の中にいるような気分に浸れるし、ストレス解消にも効果がありそうですね(^^♪

 

ちなみに動画公開者はリラクゼーション音楽を研究している方だそうですよ♪

 

【ハワイアンミュージック】ハワイBGM

冒頭からハワイアンがプンプンするBGM集でウクレレの歌や優しくておおらかな歌声が一瞬にしてバカンス気分に浸らせてくれます(^^)/

 

またこの動画はハワイのビーチ・ホテル・火山・マリンスポーツ・フラダンスなどハワイ好きで毎年行っている方は思わず顔がほころぶような映像が紹介されていますよ♪

 

気持ちも涼しく穏やかな気持ちにさせてくれる、そんな特集です。

 

【癒し効果】夏を感じる、涼しげな音楽

夏の涼しさや四季の美しさを感じさせてくれる静かで落ち着くピアノ集。

 

無駄な音を排除して音階だけを奏でるピアノの音色は自律神経の緩和にも効果があることが分かっていますが、精神的にも安定させてくれる役目を果たしてくれるでしょう!

 

寝る前や静かな時間を過ごすバスタイムに聞くのも良いかもしれませんね(^^♪

 

涼しくなるクラシック音楽BGM

おもに涼しい気持ちになるクラシック音楽をMIXしたYoutube動画。

 

おしゃれな喫茶店やホテルのロビーで流れてそうな上品な選曲が多く、アイスコーヒーや紅茶を片手に優雅な気分を満喫するのに最適ですね(^^♪

 

個人的には朝起きてから1番落ち着くトイレの中で聞きたいと思っていますw

 

【癒しBGM】リラックスピアノBGM

おしゃれなピアノの旋律が魅力的なピアノBGM集。

 

夏の風物詩・風鈴のような涼しい音色が爽快で睡眠・勉強などの作業用としても活用できるのではないでしょうか(^^♪

 

ちょっと昔の青春時代の夏を想い出してしまうような風情を感じますね!

 

作業用BGM!ジャズ&ボサノバ!カフェMUSIC!

ジャズ&ボサノバを中心にMIXされたカフェMUSIC集。

 

文字通りカフェで使用されることを想定して作られているようですが、生音を使用するなど音質のクオリティが高いことでも人気を集めています(^^)/

 

おしゃれなカフェやリゾート地を思い浮かべてしまう何とも涼しいBGM集ですね。

 

【宮崎駿コレクション ピアノとハープ】睡眠と作業 用ジブリ癒し

お馴染みスタジオジブリの名曲をハープとピアノで演奏しているBGM集ですが、哀愁までしっかり残っている点が素晴らしいですね(^^♪

 

このメロディーを聴いているとジブリ映画の映像がすぐ頭に浮かび子供の頃の純粋な気持ちを思い起してくれます。また、なぜだか甘酸っぱい気持ちになってしまうんですよね~。

 

睡眠だけでなく作業用BGMとしても使えるのではないでしょうか。

 

【作業用 BGM】 ボカロメドレー 厳選50曲

有名なボカロがほとんど網羅されている完成度の高いボカロメドレー集。

 

初音ミクを含めたボーカロイドって日本だけでなく世界中でも人気が高いですがこのBGM集の書き込み欄にはホント色んな国籍の人が書いてて人気高いんだなーって実感できます(^^)/

 

また、曲ごとに素敵なイラストが切り替わるなど聴くだけでなく見ても楽しめる構成になっていますね♪

 

【ピアノ】アニソン100曲をメドレーにして弾いてみた

100曲ものアニソンをピアノメドレーで演奏している動画。ちなみにリクエストを受け付けてそれをオリジナルで伴奏しているみたいですね!すごっ(^^)/

 

気持ちが涼しくなるような流れるようなタッチが素晴らしいのですが中には自分の知らない曲もあると思います。でもいざ、知ってる曲が流れてくると何とも言えない達成感があるのはなぜなんでしょう?w

 

とにかくテンポが良いので勉強用としてはかどるー!という書き込みが何個もあったのが印象的でした。

寝苦しい夜の快眠グッズ!

YOKONE3



横向き寝まくら「YOKONE3(ヨコネ3)」

知らず知らずのうちにいびき・睡眠時無呼吸症候群になりやすい方向けの横寝専用マクラ。

 

今では対処療法として自宅でCPAPを使っている方もいると思いますが、夜しっかり寝たつもりでも翌朝体が重かったり頭痛がする方は呼吸によって眠りの質が妨げられている可能性が!(*_*)

 

💡TBS「マツコの知らない世界」でも紹介されたYOKONEは横向きで寝るだけで気道が確保されるので睡眠不足の解消におすすめです(^o^)

 

たくさんある選択肢の中でも候補の1つとして考えておくと良いでしょう♪

特許申請中の技術で頭、首、肩、腕の4点を支える!「YOKONE3(ヨコネ3)」

休息特許成分配合サプリメント「ネムリス」



【初回980円】ネムリスで夜ぐっすり、目覚めスッキリ!!

💡植物成分(ラフマ葉エキス、テアニン、クワンソウ、メリッサエキス、月見草)、アミノ酸(グリシン、GABA酵素、トリプトファン)、ビタミン類(ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン)の休息に必要な成分が含まれたサプリメント。

 

体に悪い影響がないかなぁと心配になる方もいると思いますが着色料・保存料を使用せず無添加なので安心して下さい(^.^)

 

快眠グッズを使っても思うような効果が得られなかった方はサプリメントを使用するのも一つの手だと思います。

 

体に優しい自然の成分が体のリズムを整え、自然な睡眠を誘います♪

※あくまでも効果を保証するものではありません。また、服用量は取扱説明書に従って適正量を服用するようにしましょう。

初回980円でしっかり休息を実感!【ネムリス】

※このキャンペーンは他のページからリンクされていない公式サイトのみの特別価格です

理想の睡眠姿勢へと導く「エアキューブマットレス」



エアキューブマットレス

枕にサプリメントにシーツに一通り快眠グッズを試したのに効果が得られないのはそもそも土台であるマットレスが体に合っていない可能性があります。

 

💡凸凹でキューブ状にカットされたマットレスが入っており、体を点で支えることで全身の血行を促したり体圧分散により腰痛対策にも効果を発揮してくれますよ♪

 

また、通気性にも優れているので暑い夏でもしっかり睡眠を確保するのに最適(^o^)

眠りを深化させる『エアキューブマットレス』

まとめ

COOLの花火今回は暑くて寝苦しくなる理由と夏に聞きたくなる涼しい曲をご紹介してきました。

 

小中学校では早いところはすでに夏休みが終わっていますが、あと2週間すれば新学期がスタートします。

 

残暑はまだまだ厳しいので夏風邪・体調不良・自律神経の乱れに負けないよう規則正しい生活リズムを心掛け、気持ちも体も健全で快適な夏を楽しみましょう(^o^)


ABOUTこの記事をかいた人

ブログ・投資・ビジネスをメインテーマにした俳句ブログ『Office Exitの俳句』編集者。ブログ運営→投資→ブラック企業から独立。ブログ収益360万、投資収益450万。趣味は俳句。特技は俳句。仕事も俳句。NHK全国俳句大会『入賞』、枕草国際俳句大会『入賞』、子規顕彰全国俳句大会『入賞』、福岡総合俳句大会『優秀賞』。